¿Cómo prepararse para la ascensión del Kilimanjaro?

Le Kilimanjaro, uno de los siete picos más altos del mundo es el techo de africa. Su clímax, el Pico Uhuru, Está localizado en 5 m de altitud.

Kilimanjaro está ubicado en Noreste de Tanzania, en la frontera con Kenia. 

¿Cuándo es el mejor momento para escalar el Kilimanjaro?

La ascensión al Kilimanjaro se puede hacer durante todo el año. Sin embargo, algunos períodos son favorables y otros lo son menos.

El país disfruta de una clima ecuatorial con una temperatura muy agradable durante todo el año.

Encontrado dos periodos de lluvia en Tanzania:

• Marzo a junio
• Octubre a diciembre

En general, se le aconsejaráEvite subir el Kilimanjaro durante estos períodos de lluvia.

Sin embargo, tenga en cuenta que depende de cuánto tiempo tenga. Con el cambio climático, es posible caer en una semana sin lluvia durante la temporada de lluvias o, por el contrario, caer en una semana de lluvia durante los "mejores períodos".

Personalmente, hice Kilimanjaro la primera semana de junio, aunque era el final de la temporada de lluvias, disfrutamos de un clima maravilloso.

¿Es difícil escalar el Kilimanjaro?

Ésta es una pregunta muy frecuente. Puedes encontrar muchas informaciones para responder a esta pregunta en Internet.

La ascensión del Kilimanjaro no no requiere ninguna experiencia en montañismo en particular. De hecho, la poca nieve que queda en la cima, no requiere el uso de equipo técnico profesional. 

Escalar el Kilimanjaro se puede lograr cualquier persona con condiciones físicas mínimas. 

El ascenso del Kilimanjaro es simplemente un Caminata de 4 a 9 días a gran altura. Entonces alli esta sin dificultad técnica real para llegar a la cima del Kilimanjaro.

Para escalar el Kilimanjaro, tienes que tener al menos 10 años. Cuando hice la escalada, me sorprendió conocer a una mujer estadounidense de 80 años que estaba haciendo la caminata con su hija.

Las estadísticas sugieren una 50% de tasa de éxito promedio. Esta tasa fluctúa, todo depende de la ruta elegida para llegar a la cima.

¿Podemos escalar el Kilimanjaro sin entrenar?

Escalando el Kilimanjaro no requiere conocimientos especiales de montañismo. 

Sin embargo, podemos realmente considerar para abordar el pico más alto de África, que es de casi 6 m, sin ningún entrenamiento ?

Honestamente, creo que no parece no muy serio.

Sin embargo, ¿es necesario seguir un entrenamiento drástico para maximizar tus posibilidades de llegar a la cima del Kilimanjaro?

La ascensión del Kilimanjaro no no requiere experiencia técnica, sigue siendo una caminata de varios días a gran altura.

Ce la cumbre es accesible para todos, sin embargo, todavía es necesariotener un mínimo de condiciones físicas.

Una persona deportista debe llegar a la cima del Kilimanjaro sin preocupaciones.

Una Una persona muy atlética no debería necesitar más entrenamiento que su entrenamiento habitual..

Para darte una idea, una formación correr varias veces a la semana debería ser suficiente para una persona deportista.

Sepa que hay un parámetro muy importante a tener en cuenta a la hora de emprender la ascensión al Kilimanjaro. Este parámetro es la altitud.

Tanto si eres deportista como si no, el la resistencia a la altitud es única para cada persona. No hay otra forma de ver su efecto en su cuerpo que confrontarse directamente con una prueba de altitud. 

¿Qué condiciones físicas necesitas para escalar el Kilimanjaro?

Para maximizar sus posibilidades de alcanzar la cima del Kilimanjaro, es importantetener un mínimo de condiciones físicas. De hecho, el ascenso se realiza a lo largo de varios días, por lo que es necesario poder aguantar el esfuerzo durante varios días. 

Por lo tanto, es entrenar con el tiempo, largas distancias y repetidos esfuerzos. 

Un atleta no tendrá problemas para resistir estos esfuerzos. Por otro lado, una persona que no practique ninguna actividad deportiva necesariamente tendrá que hacerlo porque Se requiere un mínimo de entrenamiento físico para poder llegar a la cima..

¿Cómo entrenar para la ascensión del Kilimanjaro?

Las estadísticas muestran que solo el 50% de los que intentan escalar el Kilimanjaro llegan a su cima.

Obviamente, cuando te embarcas en una aventura así, realmente quieres llegar a la cima. 

Para hacer esto, es necesario para prepararse lo mejor posible para el ascenso. 

Después de haber vivido esta extraordinaria experiencia, Recomiendo :

• Para tener actividad física regular unos meses antes de partir hacia el Kilimanjaro: por ejemplo, correr o cualquier otra actividad deportiva. Necesita una actividad regular que le permita soportar el esfuerzo con el tiempo.

• Entrene en condiciones similares a la caminata: es decir, hacer trekking en la montaña para aclimatar su cuerpo a la altura. Obviamente, no encontrará fácilmente accesible el senderismo en Francia a una altitud de alrededor de 4 o 000 m. Pero de todos modos, unas pocas salidas a la montaña antes de tu partida harán mucho bien a tu cuerpo. 

¿Para qué debes prepararte para escalar el Kilimanjaro?

Dependiendo de las opciones que haya elegido al reservar la caminata, hay algunas peculiaridades a tener en cuenta al prepararse para esta caminata:

• Higiene : no hay ducha, por lo que tendrás que conformarte con pequeños cuencos de agua caliente para lavarte la cara en particular. Un consejo, puedes traer toallitas íntimas, esto puede ser muy útil para la limpieza.

• Las comidas : todo depende de las opciones elegidas, pero tendrá derecho a un cocinero que preparará buenas comidas para usted. Tendrá derecho a platos "europeos" para el almuerzo y la cena (sopa, ensalada, carne, arroz, pasta, patatas fritas, etc.). Además, se distribuirá té y palomitas de maíz a lo largo de la caminata.

• El frío : los primeros días, durante el día, las temperaturas son agradables. Personalmente, pasé gran parte de la caminata vistiendo solo una camiseta transpirable de manga larga. Al atardecer, las temperaturas bajan significativamente y hay que cubrirse con pequeños plumíferos. La noche puede ser muy fría. En particular, usé mis calabazas de agua como una bolsa de agua caliente para calentarme en el saco de dormir. El ascenso final es el período más complicado de atravesar. Tenemos que levantarnos a las 23 de la noche, cuando todo está congelado a nuestro alrededor y luego iniciamos el ascenso. Al principio, no me puse mi chaqueta acolchada más grande ya que el esfuerzo físico me permitió calentar. Sin embargo, el más mínimo descanso de 5 minutos me enfrió profundamente. Llegó el momento en que tuve que ponerme mi gran chaqueta acolchada con varias capas en la parte superior e inferior. Al llegar arriba, hace tanto frío que la ropa, los bolsos, los sombreros se congelan. Puede estar entre -10 y -20 grados en la parte superior. ¡¡Prepárate para esta temperatura !!

• El cansancio : Los días pueden ser largos y agotadores durante la caminata. Tenga en cuenta que, por regla general, caminará entre 4 y 6 horas diarias. Esto le dará tiempo para descansar una vez que llegue al campamento porque de hecho la caminata se realiza por la mañana con una llegada al comienzo / media tarde al próximo campamento. Lo importante es mantener las fuerzas para el ascenso final donde caminarás solo 7 horas para llegar a la cima. Te recomiendo que sigas atentamente los consejos de los guías, es decir, no caminar demasiado rápido, incluso si te sientes en buena forma. A menudo le dirán que vaya "pole, pole", que significa "lentamente, suavemente".

• La motivación : “Cuando quieres, puedes”, resume este conocido proverbio la ascensión al Kilimanjaro. Finalmente, de hecho, otros factores que pueden estar fuera de nuestro alcance llegarán a sesgar este refrán, a saber, el mal de altura. Sin embargo, su motivación y determinación lo llevarán al Kilimanjaro, especialmente en el momento del ascenso final, cuando estará cansado con más dificultad para respirar durante el menor esfuerzo. La motivación y la determinación es la clave del éxito.

• Mal de montaña : la altitud es probablemente el parámetro a no subestimar y el más peligroso a la hora de lanzar un asalto al techo de África. De hecho, cada ser humano tiene su propia reacción a la altitud, sin importar si uno es un gran atleta o no. Por tanto, debemos prestar mucha atención a los más mínimos síntomas que podamos desarrollar a lo largo del ascenso. El mal de montaña es una realidad en el Kilimanjaro. Una mala aclimatación puede provocar graves dolores de cabeza, náuseas, vómitos, etc. Es muy importante que se lo tome en serio y hable con su guía lo antes posible cuando no se sienta bien. El entrenamiento físico te permite tener menos síntomas desagradables durante el ascenso, pero la mejor forma de combatir el mal de altura es tener una progresión lenta y beber mucha agua. Beber agua es muy importante, no lo olvides. "Camina alto y duerme bajo" esta frase es muy conocida en el mundo de la montaña. Esta es una regla que debe seguirse. Cuanto más tiempo dedique a aclimatarse, mayores serán sus posibilidades de éxito. 

La ascensión al Kilimanjaro la puede realizar cualquier persona en buen estado físico, pero también se pueden tener en cuenta otros criterios.