如何为乞力马扎罗山的上升做准备？

Le 乞力马扎罗山，是世界上七个最高的山峰之一 非洲的屋顶。 它的高潮 乌胡鲁峰， 它位于 海拔5 m.

乞力马扎罗山庄位于 坦桑尼亚东北，与肯尼亚接壤。 

攀登乞力马扎罗山的最佳时间是什么时候？

乞力马扎罗山的上升可以完成 一年四季。 但是，有些时期是有利的，而另一些时期则不是。

这个国家享有 赤道气候 与 非常宜人的温度 一年四季。

我们发现 两次下雨 在坦桑尼亚：

• 三月至六月
• 十月至十二月

一般而言，建议您避免在这些雨天攀登乞力马扎罗山。

但是，请注意，这取决于您有多少时间。 随着气候变化，有可能在雨季落在一周没有雨的季节，或者相反，在“最佳时期”落在一周的雨。

就个人而言，我在XNUMX月的第一周做了乞力马扎罗山，尽管那是雨季的结尾，但我们的天气还是不错的。

攀登乞力马扎罗山有困难吗？

这是一个非常常见的问题。 你可以找到 许多信息 在互联网上回答这个问题。

乞力马扎罗山的上升没有 不需要任何特殊的登山经验。 确实，山顶上还留有小雪， 不需要使用专业的技术设备。 

爬乞力马扎罗山可以通过 任何身体状况极差的人。 

乞力马扎罗山的上升很简单 在高海拔地区徒步4-9天。 所以有 没有真正的技术困难 到达乞力马扎罗山的顶部。

要爬乞力马扎罗山， 您必须年满10岁。 当我进行攀登时，我很惊讶地遇到一位80岁的美国妇女，她和她的女儿一起跋涉。

统计数据表明 平均成功率50％。 这个速率是波动的，这完全取决于选择到达顶部的路线。

我们可以在没有培训的情况下攀登乞力马扎罗山吗？

攀登乞力马扎罗山 不需要特殊的登山知识。 

但是， 我们真的可以考虑 应对非洲最高峰近6 m， 没有任何训练 ?

老实说，我认为这似乎不像 不是很严重.

但是，是否有必要接受激烈的训练以最大程度地提高到达乞力马扎罗山顶的机会？

乞力马扎罗山的上升没有 不需要技术专长，它仍然是在高海拔地区几天内的徒步旅行。

Ce 峰会对所有人开放但是，仍然有必要身体条件最少.

运动型的人应该毫无疑问地到达乞力马扎罗山的顶部。

一 很有运动能力的人应该不需要比平常训练更多的训练.

给你一个想法，一次培训 一周跑步几次就足够了 对于运动型的人。

知道有一个 非常重要的参数 在开始乞力马扎罗山时要考虑到这一点。 该参数是 高度.

无论您是否运动， 每个人对海拔的抵抗力都是独特的。 除了直接面对自己进行海拔测试之外，没有其他方法可以看到其对您身体的影响。 

攀登乞力马扎罗山需要什么身体条件？

为了最大限度地提高您到达乞力马扎罗山顶的机会，身体条件最少。 确实，攀登历时数天，因此必须能够承受几天的努力。 

因此必须 随着时间的推移训练，长途跋涉和反复努力。 

运动员将不会有任何抵抗这些努力的问题。 另一方面，不从事任何体育活动的人则必须这样做，因为 至少需要进行体育锻炼才能达到最高水平.

如何训练乞力马扎罗山的攀登？

统计显示 尝试攀登乞力马扎罗山的人中只有50％到达了峰顶.

显然，当您踏上这样的冒险之旅时，您真的很想达到顶峰。 

为此，它是 为攀登做好充分准备的必要条件. 

经历了这种非凡的经历之后， 我劝你 :

• 要离开乞力马扎罗山前几个月进行定期体育锻炼，请执行以下操作： 例如跑步或任何其他体育活动。 您需要定期进行活动，以便长时间承受压力。

• 在类似跋涉的条件下训练： 即在山中徒步旅行以使您的身体适应海拔高度。 显然，您不会轻易在法国4或000 m的海拔高度进行远足。 但同样，在出发前在山上进行几次郊游将对您的身体大有好处。 

您应该为攀登乞力马扎罗山做些什么准备？

根据您在预订长途旅行时选择的选项，有 一些特点 在准备这次跋涉时要牢记：

• 卫生 ：没有淋浴，因此您必须使用少量的热水来洗脸。 一条建议，可以带上亲密的湿巾，这对于清洁非常有用。

• 餐点： 所有这些都取决于您选择的选项，但是您将有资格为您烹制美味佳肴的厨师。 您可以在午餐和晚餐时间享用“欧洲”菜肴（汤，沙拉，肉，米饭，意大利面，炸薯条等）。 此外，茶和爆米花将在整个旅途中分发。

• 寒冷的 ： 白天，白天温度宜人。 就个人而言，我大部分时间都只穿着透气的长袖T恤。 在日落时，温度会显着下降，您必须穿上小型羽绒服。 晚上可能很冷。 特别是，我用水葫芦作为热水袋在睡袋中加热自己。 最终的上升是最复杂的时期。 我们必须在晚上23点起床，那时周围的一切都冻结了，然后我们开始上升。 最初，我没有穿我最大的河豚夹克，因为体力劳动使我能够热身。 但是，五分钟的一点点休息使我深深地被冷却了。 当时到了，我不得不穿上上下两层的大河豚外套。 当到达顶部时，太冷了，衣服，袋子，帽子都冻结了。 顶部可以介于-5度和-10度之间。 准备这个温度！

• 疲劳 ：旅途中的日子可能漫长而累人。 请注意，一般而言，您每天步行4到6个小时。 到达营地后，您将有时间休息，因为步行是在早晨进行的，下一个营地的开始/下午中途到达。 重要的是要保持自己的力量来进行最终的攀登，您只需步行7小时即可到达山顶。 我建议您仔细遵循指南的建议，即即使您感觉良好，也不要走得太快。 通常会告诉您走“极点，极点”，意思是“慢慢地，轻轻地”。

• 动机 ：“有需要时就可以”，这个著名的谚语总结了乞力马扎罗山的上升。 最后，确实存在其他可能超出我们意愿的因素会歪曲这一谚语，即高原反应。 但是，您的动力和决心会将您带到乞力马扎罗山，特别是在最后一次爬坡时，如果您在一点一点的努力中呼吸困难，就会感到疲倦。 动机和决心是成功的关键。

• 高山病 ：高度可能是在非洲屋顶发动袭击时不可低估的参数，也是最危险的参数。 确实，每个人对海拔的反应都有自己的反应，无论一个人是否是伟大的运动员。 因此，我们必须密切注意在整个上升过程中可能出现的最轻微症状。 乞力马扎罗山上的高山病是现实。 适应不良会导致严重的头痛，恶心，呕吐等。 当您感觉不适时，认真对待这一点并尽快与您的向导交谈非常重要。 进行体育锻炼可使您在上升过程中出现较少的不适症状，但对抗高原反应的最佳方法是缓慢发展并喝大量水。 喝水非常重要，请不要忘记这一点。 “走得高，睡得少”这个词在山区世界是众所周知的。 这是必须遵循的规则。 您花更多的时间来适应环境，成功的机会就越大。 

身体状况良好的任何人都可以实现乞力马扎罗山的攀登，但也可以考虑其他标准。