Como se preparar para a ascensão do Kilimanjaro?

Le Kilimanjaro, um dos sete picos mais altos do mundo é o telhado da áfrica. Seu clímax, o Pico Uhuru, Está localizado em 5 m de altitude.

Kilimanjaro está localizado em Nordeste da Tanzânia, na fronteira com o Quênia. 

Qual é a melhor época para escalar o Kilimanjaro?

A subida do Kilimanjaro pode ser feita ao longo do ano. No entanto, alguns períodos são favoráveis ​​e outros menos.

O país desfruta de um clima equatorial com um temperatura muito agradável ao longo do ano.

encontrado dois períodos de chuva na Tanzânia:

• Março a junho
• Outubro a dezembro

Em geral, você será aconselhado aevite escalar o Kilimanjaro durante esses períodos de chuva.

No entanto, esteja ciente de que depende de quanto tempo você tem. Com as mudanças climáticas, é possível cair em uma semana sem chuva durante a estação das chuvas ou, inversamente, cair em uma semana de chuva nos "melhores períodos".

Pessoalmente, fiz o Kilimanjaro na primeira semana de junho, embora fosse o fim da estação das chuvas, tivemos um clima maravilhoso.

É difícil escalar o Kilimanjaro?

Esta é uma pergunta frequente. Você pode encontrar muita informação para responder a essa pergunta na internet.

A ascensão do Kilimanjaro não não requer nenhuma experiência particular de montanhismo. Na verdade, a pouca neve que permanece no cume, não requer o uso de equipamento técnico profissional. 

A escalada do Kilimanjaro pode ser alcançada por qualquer pessoa com condições físicas mínimas. 

A subida do Kilimanjaro é simplesmente um Caminhada de 4 a 9 dias em alta altitude. Então aí está nenhuma dificuldade técnica real para chegar ao topo do Kilimanjaro.

Para escalar o Kilimanjaro, você tem que ter pelo menos 10 anos de idade. Quando fiz a escalada, fiquei surpreso ao encontrar uma americana de 80 anos que estava fazendo a caminhada com sua filha.

As estatísticas sugerem um 50% de taxa de sucesso média. Essa taxa oscila, tudo depende da rota escolhida para chegar ao topo.

Podemos escalar o Kilimanjaro sem treinar?

Escalando Kilimanjaro não requer conhecimentos especiais de montanhismo. 

No entanto, podemos realmente considerar para enfrentar o pico mais alto da África, que tem quase 6 m, sem nenhum treinamento ?

Sinceramente, acho que não parece não muito sério.

Porém, é necessário seguir um treinamento drástico para maximizar suas chances de chegar ao topo do Kilimanjaro?

A ascensão do Kilimanjaro não não requer nenhum conhecimento técnico, ainda é uma caminhada de vários dias em grande altitude.

Ce cimeira é acessível a todos, no entanto, ainda é necessáriotem um mínimo de condições físicas.

Uma pessoa desportiva deve chegar ao topo do Kilimanjaro sem preocupações.

Uma uma pessoa muito atlética não deve precisar de mais treinamento do que seu treinamento normal.

Para você ter uma ideia, um treinamento correr várias vezes por semana deve ser o suficiente para uma pessoa desportiva.

Saiba que existe um parâmetro muito importante a ter em conta ao embarcar na subida do Kilimanjaro. Este parâmetro é altitude.

Quer você seja esportivo ou não, o a resistência à altitude é única para cada pessoa. Não há outra maneira de ver seu efeito em seu corpo do que confrontar-se diretamente com um teste de altitude. 

De que condições físicas você precisa para escalar o Kilimanjaro?

A fim de maximizar suas chances de chegar ao cume do Kilimanjaro, é importantetem um mínimo de condições físicas. Com efeito, a subida que decorre ao longo de vários dias, é necessário conseguir resistir ao esforço durante vários dias. 

Portanto, é necessário treinar com o tempo, longas distâncias e esforços repetidos. 

O atleta não terá problemas em resistir a esses esforços. Por outro lado, quem não pratica nenhuma atividade esportiva necessariamente terá que fazê-lo, pois um mínimo de treinamento físico é necessário para ser capaz de chegar ao topo.

Como treinar para a subida do Kilimanjaro?

As estatísticas mostram que apenas 50% dos que tentam escalar o Kilimanjaro chegam ao cume.

Obviamente, quando você embarca nessa aventura, você realmente quer chegar ao topo. 

Para fazer isso, é necessário se preparar o melhor possível para a subida. 

Depois de ter vivido esta experiência extraordinária, eu aconselho você :

• Para ter atividade física regular alguns meses antes de partir para Kilimanjaro: por exemplo, corrida ou qualquer outra atividade esportiva. Você precisa de atividades regulares que lhe permitam suportar o esforço ao longo do tempo.

• Treine em condições semelhantes às da caminhada: nomeadamente fazer trekking nas montanhas para aclimatar o corpo à altitude. Obviamente, você não encontrará caminhadas na França a uma altitude de cerca de 4 ou 000 m facilmente acessíveis. Mesmo assim, alguns passeios nas montanhas antes de partir farão muito bem ao seu corpo. 

O que você deve se preparar para escalar o Kilimanjaro?

Dependendo das opções que você escolheu no momento da reserva da caminhada, existem algumas peculiaridades a ter em mente ao se preparar para esta jornada:

• Higiene : não tem duche, pelo que terá de se contentar com pequenas bacias de água quente para lavar a cara em particular. Um conselho, você pode trazer lenços íntimos, isso pode ser muito útil para a limpeza.

• Refeições : tudo depende das opções escolhidas, mas você terá direito a um cozinheiro que preparará boas refeições para você. Terá direito a pratos “europeus” ao almoço e ao jantar (sopa, salada, carne, arroz, massa, batata frita etc.). Além disso, chá e pipoca serão distribuídos ao longo da caminhada.

• Resfriado : nos primeiros dias, durante o dia, as temperaturas são amenas. Pessoalmente, passei grande parte da jornada vestindo apenas uma camiseta de manga comprida respirável. Ao pôr do sol, as temperaturas caem significativamente e você tem que se cobrir com pequenos casacos de penas. A noite pode ser muito fria. Em particular, usei minhas cabaças de água como bolsa de água quente para me aquecer no saco de dormir. A subida final é o período mais complicado de se atravessar. Temos que levantar às 23 horas, quando tudo está congelado ao nosso redor e então começamos a subida. No início, não coloquei minha maior jaqueta de baiacu, pois o esforço físico permitiu o aquecimento. No entanto, a menor pausa de 5 minutos me esfriou profundamente. Chegou o momento em que tive de vestir minha jaqueta grande com várias camadas na parte superior e inferior. Ao chegar ao topo, faz tanto frio que as roupas, bolsas, chapéus congelam. Pode estar entre -10 e -20 graus no topo. Prepare-se para essa temperatura !!

• fadiga : Os dias podem ser longos e cansativos durante a caminhada. Observe que, como regra geral, você andará entre 4 e 6 horas por dia. Isso lhe dará tempo para descansar assim que chegar ao acampamento, pois a caminhada acontece de manhã com chegada no início / meio da tarde no próximo acampamento. O importante é manter as forças para a subida final onde você caminhará apenas 7 horas para chegar ao topo. Recomendo que siga atentamente os conselhos dos guias, nomeadamente não andar demasiado depressa, mesmo que se sinta em boa forma. Freqüentemente, você será instruído a ir "pole, pole", que significa "devagar, suavemente".

• Motivação : “Quando quiser, você pode”, este conhecido provérbio resume a subida do Kilimanjaro. Finalmente, de fato, outros fatores que podem estar alheios a nós virão a distorcer esse provérbio, a saber, o mal da altitude. Porém, sua motivação e determinação o levarão ao Kilimanjaro, especialmente no momento da subida final, quando você estará cansado e com mais dificuldade para respirar ao menor esforço. Motivação e determinação são a chave para o sucesso.

• Enjoo da montanha : altitude é provavelmente o parâmetro que não deve ser subestimado e o mais perigoso quando se lança um assalto ao telhado da África. Na verdade, cada ser humano tem sua própria reação à altitude, independentemente de ser um grande atleta ou não. Devemos, portanto, prestar muita atenção aos menores sintomas que podemos desenvolver ao longo da subida. O enjoo da montanha é uma realidade no Kilimanjaro. A má aclimatação pode causar sérias dores de cabeça, náuseas, vômitos, etc. É muito importante levar isso a sério e falar com o seu guia o mais rápido possível quando você não estiver se sentindo bem. O treinamento físico permite que você tenha menos sintomas desagradáveis ​​durante a subida, mas a melhor maneira de combater o mal-estar da altitude é fazer uma progressão lenta e beber bastante água. Beber água é extremamente importante, não se esqueça disso. "Ande alto e durma baixinho", esta frase é bem conhecida no mundo das montanhas. Esta é uma regra que deve ser seguida. Quanto mais tempo você gasta para se aclimatar, maiores serão suas chances de sucesso. 

A subida do Kilimanjaro pode ser realizada por qualquer pessoa em boas condições físicas, mas outros critérios também podem ser levados em consideração.