Wie bereite ich mich auf den Aufstieg zum Kilimandscharo vor?

Le Kilimanjaro, einer der sieben höchsten Gipfel der Welt ist der Dach von Afrika. Sein Höhepunkt ist der Uhuru-Gipfelbefindet es sich bei 5 m über dem Meeresspiegel.

Der Kilimandscharo befindet sich in Nordosten Tansaniasan der Grenze zu Kenia. 

Wann ist die beste Zeit, um den Kilimandscharo zu besteigen?

Der Aufstieg zum Kilimandscharo ist möglich während des ganzen Jahres. Einige Zeiträume sind jedoch günstig, andere weniger.

Das Land genießt eine äquatoriales Klima mit einem sehr angenehme Temperatur während des ganzen Jahres.

Gefunden zwei Regenperioden in Tansania:

• März bis Juni
• Oktober bis Dezember

Im Allgemeinen werden Sie darauf hingewiesenVermeiden Sie es, den Kilimandscharo während dieser Regenzeit zu besteigen.

Beachten Sie jedoch, dass dies davon abhängt, wie viel Zeit Sie haben. Mit dem Klimawandel ist es möglich, während der Regenzeit auf eine Woche ohne Regen zu fallen oder umgekehrt während der "besten Perioden" auf eine Woche Regen zu fallen.

Persönlich habe ich in der ersten Juniwoche den Kilimandscharo gemacht, obwohl es das Ende der Regenzeit war, haben wir wunderbares Wetter genossen.

Ist es schwierig, den Kilimandscharo zu besteigen?

Dies ist eine sehr oft gestellte Frage. Sie können finden viele Informationen um diese Frage im Internet zu beantworten.

Der Aufstieg zum Kilimandscharo nicht erfordert keine besondere Erfahrung im Bergsteigen. In der Tat, der kleine Schnee, der auf dem Gipfel bleibt, erfordert keine professionelle technische Ausrüstung. 

Kilimandscharo besteigen kann durch erreicht werden jeder mit minimalen körperlichen Bedingungen. 

Der Aufstieg zum Kilimandscharo ist ganz einfach ein 4-9 Tage Wanderung in großer Höhe. Also da ist Keine wirklichen technischen Schwierigkeiten um auf den Kilimandscharo zu gelangen.

Um den Kilimandscharo zu besteigen, Sie müssen mindestens 10 Jahre alt sein. Als ich den Aufstieg machte, war ich überrascht, eine 80-jährige Amerikanerin zu treffen, die die Wanderung mit ihrer Tochter machte.

Statistiken legen nahe, a 50% durchschnittliche Erfolgsquote. Diese Rate schwankt, alles hängt von der Route ab, die gewählt wurde, um den Gipfel zu erreichen.

Können wir den Kilimandscharo ohne Training besteigen?

Kilimandscharo besteigen erfordert keine besonderen Bergsteigerkenntnisse. 

Jedoch können wir wirklich überlegen den höchsten Gipfel Afrikas zu bewältigen, der fast 6 m hoch ist, ohne Training ?

Ehrlich gesagt denke ich, dass es nicht so scheint nicht sehr ernst.

Ist es jedoch notwendig, ein drastisches Training zu absolvieren, um Ihre Chancen zu maximieren, die Spitze des Kilimandscharo zu erreichen?

Der Aufstieg zum Kilimandscharo nicht erfordert kein technisches FachwissenEs ist immer noch eine mehrtägige Wanderung in großer Höhe.

Ce Gipfel ist für jedermann zugängliches ist jedoch immer noch notwendigein Minimum an körperlichen Bedingungen haben.

Ein sportlicher Mensch sollte ohne Sorgen auf dem Kilimandscharo ankommen.

Die entsprechenden Sehr sportliche Personen sollten nicht mehr Training benötigen als gewöhnlich.

Um Ihnen eine Idee zu geben, ein Training mehrmals pro Woche laufen sollte ausreichen für eine sportliche Person.

Wisse, dass es eine gibt sehr wichtiger Parameter bei der Besteigung des Kilimandscharo zu berücksichtigen. Dieser Parameter ist Höhe.

Ob Sie sportlich sind oder nicht, die Der Höhenwiderstand ist für jede Person einzigartig. Es gibt keine andere Möglichkeit, die Auswirkungen auf Ihren Körper zu sehen, als sich direkt mit einem Höhentest zu konfrontieren. 

Welche körperlichen Bedingungen benötigen Sie, um den Kilimandscharo zu besteigen?

Um Ihre Chancen auf den Gipfel des Kilimandscharo zu maximieren, ist es wichtig,ein Minimum an körperlichen Bedingungen haben. In der Tat ist es beim Aufstieg über mehrere Tage notwendig, der Anstrengung mehrere Tage standhalten zu können. 

Also musst du im Laufe der Zeit trainieren, lange Strecken und wiederholte Anstrengungen. 

Ein Athlet wird kein Problem damit haben, sich diesen Bemühungen zu widersetzen. Andererseits muss eine Person, die keine sportliche Aktivität ausübt, dies unbedingt tun, weil dies der Fall ist Ein Minimum an körperlichem Training ist erforderlich, um die Spitze zu erreichen.

Wie trainiere ich für den Aufstieg zum Kilimandscharo?

Statistiken zeigen das Nur 50% derjenigen, die versuchen, den Kilimandscharo zu besteigen, erreichen seinen Gipfel.

Wenn Sie sich auf ein solches Abenteuer einlassen, möchten Sie natürlich wirklich die Spitze erreichen. 

Um dies zu tun, ist es notwendig, um sich so gut wie möglich auf den Aufstieg vorzubereiten. 

Nachdem Sie diese außergewöhnliche Erfahrung gemacht haben, ich rate dir :

• Um einige Monate vor dem Abflug zum Kilimandscharo regelmäßig körperlich aktiv zu sein: Zum Beispiel Laufen oder andere sportliche Aktivitäten. Sie benötigen regelmäßige Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, der Belastung im Laufe der Zeit standzuhalten.

• Trainieren Sie unter ähnlichen Bedingungen wie beim Trekking: nämlich in den Bergen wandern, um Ihren Körper an die Höhe zu gewöhnen. Offensichtlich sind Wanderungen in Frankreich in einer Höhe von 4 oder 000 m nicht leicht zu erreichen. Trotzdem werden ein paar Ausflüge in die Berge vor Ihrer Abreise Ihrem Körper viel Gutes tun. 

Worauf sollten Sie sich vorbereiten, um den Kilimandscharo zu besteigen?

Abhängig von den Optionen, die Sie bei der Buchung des Trekkings ausgewählt haben, gibt es diese einige Besonderheiten Beachten Sie bei der Vorbereitung auf diese Wanderung:

• Hygiene : Da es keine Dusche gibt, müssen Sie sich mit kleinen Becken mit heißem Wasser begnügen, um insbesondere Ihr Gesicht zu waschen. Ein Ratschlag, Sie können Intimtücher mitbringen, dies kann sehr nützlich für die Reinigung sein.

• Mahlzeiten : Es hängt alles von den Optionen ab, die Sie wählen, aber Sie haben Anspruch auf einen Koch, der Ihnen gute Mahlzeiten zubereitet. Sie haben Anspruch auf "europäische" Gerichte zum Mittag- und Abendessen (Suppe, Salat, Fleisch, Reis, Nudeln, Pommes usw.). Außerdem werden Tee und Popcorn während der gesamten Wanderung verteilt.

• Kalt: An den ersten Tagen sind die Temperaturen tagsüber angenehm. Persönlich verbrachte ich einen großen Teil der Wanderung damit, nur ein atmungsaktives Langarm-T-Shirt zu tragen. Bei Sonnenuntergang sinken die Temperaturen erheblich und Sie müssen sich mit kleinen Daunenjacken abdecken. Die Nacht kann sehr kalt sein. Insbesondere habe ich meine Wasserkürbisse als Wärmflasche benutzt, um mich im Schlafsack aufzuwärmen. Der letzte Aufstieg ist die komplizierteste Zeit. Wir müssen um 23 Uhr aufstehen, wenn alles um uns herum gefroren ist und dann beginnen wir den Aufstieg. Anfangs zog ich meine größte Pufferjacke nicht an, da ich mich durch die körperliche Anstrengung aufwärmen konnte. Die kleinste kleine Pause von 5 Minuten kühlte mich jedoch tief ab. Der Moment kam, als ich meine große Pufferjacke mit mehreren Schichten oben und unten anziehen musste. Oben angekommen ist es so kalt, dass Kleidung, Taschen und Hüte gefrieren. Sie kann oben zwischen -10 und -20 Grad liegen. Bereite dich auf diese Temperatur vor !!

• Müdigkeit : Die Tage können während der Wanderung lang und anstrengend sein. Beachten Sie, dass Sie in der Regel zwischen 4 und 6 Stunden pro Tag laufen. Dies gibt Ihnen Zeit, sich auszuruhen, sobald Sie im Camp ankommen, da der Spaziergang tatsächlich am Morgen mit einer Ankunft am Anfang / Nachmittag des nächsten Camps stattfindet. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Kraft für den letzten Aufstieg behalten, bei dem Sie nur 7 Stunden laufen, um den Gipfel zu erreichen. Ich empfehle Ihnen, den Ratschlägen der Guides genau zu folgen, nämlich nicht zu schnell zu gehen, auch wenn Sie sich in guter Verfassung fühlen. Sie werden oft aufgefordert, "Pol, Pol" zu gehen, was "langsam, sanft" bedeutet.

• Motivation : „Wenn du willst, kannst du“, fasst dieses bekannte Sprichwort den Aufstieg zum Kilimandscharo zusammen. Schließlich können tatsächlich andere Faktoren, die außerhalb unseres Willens liegen können, dieses Sprichwort verzerren, nämlich die Höhenkrankheit. Ihre Motivation und Entschlossenheit bringen Sie jedoch zum Kilimandscharo, insbesondere zum Zeitpunkt des letzten Aufstiegs, wenn Sie bei geringster Anstrengung müde werden und schwerer atmen können. Motivation und Entschlossenheit sind der Schlüssel zum Erfolg.

• Höhenkrankheit : Die Höhe ist wahrscheinlich der nicht zu unterschätzende Parameter und der gefährlichste, wenn ein Angriff auf das Dach Afrikas gestartet wird. In der Tat hat jeder Mensch seine eigene Reaktion auf die Höhe, unabhängig davon, ob man ein großartiger Athlet ist oder nicht. Wir müssen daher genau auf die geringsten Symptome achten, die wir während des Aufstiegs entwickeln können. Bergkrankheit ist am Kilimandscharo Realität. Eine schlechte Akklimatisation kann zu ernsthaften Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen usw. führen. Es ist sehr wichtig, dies ernst zu nehmen und so schnell wie möglich mit Ihrem Reiseleiter zu sprechen, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Durch körperliches Training können Sie während des Aufstiegs weniger unangenehme Symptome haben. Der beste Weg, um die Höhenkrankheit zu bekämpfen, besteht darin, langsam voranzukommen und viel Wasser zu trinken. Trinkwasser ist extrem wichtig, vergessen Sie das nicht. "Gehen Sie hoch und schlafen Sie tief" Dieser Satz ist in der Bergwelt bekannt. Dies ist eine Regel, die befolgt werden muss. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, sich zu akklimatisieren, desto höher sind Ihre Erfolgschancen. 

Der Aufstieg zum Kilimandscharo kann von jedem in guter körperlicher Verfassung erreicht werden, es können jedoch auch andere Kriterien berücksichtigt werden.