Как подготовиться к восхождению на Килиманджаро?

Le Килиманджаро, одна из семи самых высоких вершин мира - крыша африки. Его кульминация, Пик Ухуру, он расположен по адресу 5 м над уровнем моря.

Килиманджаро находится по адресу Северо-Восточная Танзания, на границе с Кенией. 

Когда лучше всего подниматься на Килиманджаро?

Восхождение на Килиманджаро можно совершить в течение года. Однако одни периоды благоприятны, а другие менее благоприятны.

Страна пользуется экваториальный климат с очень приятная температура в течение года.

Мы нашли два периода дождя в Танзании:

• С марта по июнь
• С октября по декабрь

Как правило, вам будет рекомендованоизбегайте восхождения на Килиманджаро в эти дождливые периоды.

Однако имейте в виду, что это зависит от того, сколько у вас времени. При изменении климата возможно выпадение недели без дождя в сезон дождей или, наоборот, выпадение недели дождя в «лучшие периоды».

Лично я ехал на Килиманджаро в первую неделю июня, хотя это был конец сезона дождей, мы наслаждались прекрасной погодой.

Восхождение на Килиманджаро сложно?

Это очень часто задаваемый вопрос. Ты можешь найти много информации чтобы ответить на этот вопрос в Интернете.

Восхождение на Килиманджаро не не требует особого альпинистского опыта. Действительно, тот снег, что остался на вершине, не требует использования профессионального технического оборудования. 

Восхождение на Килиманджаро может быть достигнуто любой с минимальными физическими условиями. 

Восхождение на Килиманджаро - это просто 4-9 дневный поход на большой высоте. Так что есть нет реальных технических трудностей чтобы добраться до вершины Килиманджаро.

Чтобы подняться на Килиманджаро, вам должно быть не менее 10 лет. Когда я поднялся, я был удивлен, встретив 80-летнюю американку, которая совершала трек со своей дочерью.

Статистика предполагает 50% средний шанс успеха. Эта скорость колеблется, все зависит от выбранного маршрута для достижения вершины.

Можем ли мы подняться на Килиманджаро без подготовки?

Восхождение на Килиманджаро не требует специальных альпинистских знаний. 

Однако можем ли мы действительно рассмотреть покорить самую высокую вершину Африки, которая составляет почти 6 м, без какой-либо подготовки ?

Честно говоря, я думаю, что это не похоже не очень серьезно.

Однако нужно ли проходить серьезную подготовку, чтобы максимизировать свои шансы на достижение вершины Килиманджаро?

Восхождение на Килиманджаро не не требует технических знаний, это все еще поход на несколько дней на большую высоту.

Ce саммит доступен каждому, однако, по-прежнему необходимоиметь минимум физических условий.

Спортивный человек должен без проблем добраться до вершины Килиманджаро.

Один очень спортивному человеку не нужно тренироваться больше, чем обычно.

Чтобы дать вам представление, тренинг бега несколько раз в неделю должно хватить для спортивного человека.

Знайте, что есть очень важный параметр что нужно учитывать при восхождении на Килиманджаро. Этот параметр высота.

Спортсмен вы или нет, устойчивость к высоте уникальна для каждого человека. Нет другого способа увидеть его влияние на ваше тело, кроме как непосредственно испытать себя на высоте. 

Какие физические условия необходимы для восхождения на Килиманджаро?

Чтобы максимизировать ваши шансы на достижение вершины Килиманджаро, важноиметь минимум физических условий. Ведь восхождение длится несколько дней, необходимо уметь выдерживать усилия несколько дней. 

Поэтому должен тренироваться со временем, большие расстояния и многократные усилия. 

Спортсмену не составит труда сопротивляться этим усилиям. С другой стороны, человек, не занимающийся какой-либо спортивной деятельностью, обязательно должен будет это сделать, потому что это требуется минимум физической подготовки, чтобы достичь вершины.

Как подготовиться к восхождению на Килиманджаро?

Статистика показывает, что только 50% из тех, кто пытается подняться на Килиманджаро, достигают его вершины..

Очевидно, когда вы отправляетесь в такое приключение, вам действительно хочется достичь вершины. 

Для этого необходимо необходимо как можно лучше подготовиться к восхождению. 

Пережив этот необычный опыт, Я советую тебе :

• Чтобы иметь регулярную физическую активность за несколько месяцев до отъезда на Килиманджаро: например, бег или любой другой вид спорта. Вам нужна регулярная активность, которая позволит вам со временем выдержать нагрузку.

• Тренируйтесь в условиях, аналогичных походу: а именно отправиться в поход в горы, чтобы акклиматизировать свое тело к высоте. Очевидно, вы не найдете во Франции пеших прогулок на высоте около 4 или 000 м, легко доступных. Но все же несколько вылазок в горы перед отъездом пойдут на пользу организму. 

К чему нужно подготовиться, чтобы подняться на Килиманджаро?

В зависимости от вариантов, которые вы выбрали при бронировании похода, есть некоторые особенности при подготовке к походу иметь в виду:

• Гигиена : душа отсутствует, поэтому вам придется обойтись небольшими тазами с горячей водой, в частности, для умывания. Небольшой совет: вы можете принести интимные салфетки, это может быть очень полезно для уборки.

• Питание: все зависит от того, какие варианты вы выберете, но вы будете иметь право на повара, который приготовит для вас хорошие блюда. Вам будут предоставлены «европейские» блюда на обед и ужин (суп, салат, мясо, рис, паста, картофель фри и т. Д.). Также на протяжении всего трека будут раздаваться чай и попкорн.

• Холодный : первые дни, днем, температура приятная. Лично я провел большую часть похода только в дышащей футболке с длинным рукавом. На закате температура значительно падает и приходится накрываться небольшими пуховиками. Ночь может быть очень холодной. В частности, я использовал свои сосуды с водой как грелку, чтобы согреться в спальном мешке. Финальный подъем - самое сложное время для прохождения. Встать надо в 23:5, когда вокруг нас все замерзло, и тогда мы начинаем восхождение. Вначале я не надел свой самый большой пуховик, так как физические усилия позволили мне согреться. Однако малейший перерыв в 10 минут меня глубоко охладил. Настал момент, когда мне нужно было надеть свой большой пуховик с несколькими слоями сверху и снизу. Достигнув вершины, становится так холодно, что замерзает одежда, сумки, головные уборы. Вверху она может составлять от -20 до -XNUMX градусов. Приготовьтесь к такой температуре !!

• усталость : Дни во время похода могут быть долгими и утомительными. Обратите внимание, что, как правило, вы будете ходить от 4 до 6 часов в день. Это даст вам время отдохнуть, как только вы прибудете в лагерь, потому что прогулка действительно происходит утром, а прибытие в следующий лагерь происходит в начале / середине дня. Важно сохранить силы для финального восхождения, где вы будете идти всего 7 часов, чтобы добраться до вершины. Рекомендую внимательно следовать советам гидов, а именно не ходить слишком быстро, даже если вы чувствуете себя в хорошей форме. Вам часто будут говорить «шест, шест», что означает «медленно, осторожно».

• мотивация : «Когда хочешь, можешь» - эта известная пословица резюмирует восхождение на Килиманджаро. Наконец, действительно другие факторы, которые могут быть вне нашего предела, исказят эту пословицу, а именно горная болезнь. Однако ваша мотивация и решимость приведут вас на Килиманджаро, особенно во время последнего восхождения, когда вы устанете из-за затрудненного дыхания при малейшем усилии. Мотивация и целеустремленность - залог успеха.

• Горная болезнь : altitude - это, наверное, параметр, который нельзя недооценивать, и он самый опасный при штурме крыши Африки. Действительно, у каждого человека своя реакция на высоту, независимо от того, является он великим спортсменом или нет. Поэтому мы должны обращать пристальное внимание на малейшие симптомы, которые могут появиться в процессе восхождения. Горная болезнь - это реальность на Килиманджаро. Плохая акклиматизация может вызвать серьезные головные боли, тошноту, рвоту и т. Д. Очень важно отнестись к этому серьезно и как можно скорее поговорить со своим гидом, если вы чувствуете себя плохо. Физическая подготовка позволяет избавиться от неприятных симптомов во время восхождения, но лучший способ бороться с высотной болезнью - это медленно прогрессировать и пить много воды. Питьевая вода чрезвычайно важна, не забывайте об этом. «Иди высоко и спи низко» - эта фраза хорошо известна в горном мире. Это правило, которое необходимо соблюдать. Чем больше времени вы потратите на акклиматизацию, тем выше будут ваши шансы на успех. 

Восхождение на Килиманджаро может совершить любой человек в хорошей физической форме, но могут быть приняты во внимание и другие критерии.