Hoe bereid je je voor op de beklimming van de Kilimanjaro?

Le Kilimanjaro, een van de zeven hoogste toppen ter wereld is de dak van Afrika. Zijn hoogtepunt, de Uhuru-piek, het bevindt zich op 5 m boven zeeniveau.

Kilimanjaro bevindt zich op Noordoost-Tanzania, aan de grens met Kenia. 

Wanneer is de beste tijd om de Kilimanjaro te beklimmen?

De beklimming van de Kilimanjaro is mogelijk door het jaar heen. Sommige periodes zijn echter gunstig en andere minder.

Het land heeft een equatoriaal klimaat met zeer aangename temperatuur door het jaar heen.

Gevonden twee periodes met regen in Tanzania:

• Maart tot juni
• Oktober tot december

Over het algemeen wordt u geadviseerd dit te doenvermijd het beklimmen van de Kilimanjaro tijdens deze regenachtige periodes.

Houd er echter rekening mee dat het afhangt van hoeveel tijd u heeft. Met klimaatverandering is het mogelijk om tijdens het regenseizoen op een week zonder regen te vallen of, omgekeerd, om tijdens de "beste periodes" op een week met regen te vallen.

Persoonlijk heb ik de Kilimanjaro gedaan in de eerste week van juni, hoewel het het einde van het regenseizoen was, genoten we van prachtig weer.

Is het beklimmen van de Kilimanjaro moeilijk?

Dit is een vaak gestelde vraag. Je kunt vinden veel informatie om deze vraag op internet te beantwoorden.

De beklimming van de Kilimanjaro doet dat niet vereist geen bijzondere alpinisme-ervaring. Inderdaad, de kleine sneeuw die op de top blijft, vereist geen gebruik van professionele technische apparatuur. 

Het beklimmen van de Kilimanjaro kan worden bereikt door iedereen met minimale fysieke omstandigheden. 

De beklimming van de Kilimanjaro is simpelweg een 4-9 daagse wandeling op grote hoogte. Zo daar is geen echte technische moeilijkheid om de top van de Kilimanjaro te bereiken.

Om de Kilimanjaro te beklimmen, je moet minimaal 10 jaar oud zijn. Toen ik de klim maakte, was ik verrast om een ​​80-jarige Amerikaanse vrouw te ontmoeten die de tocht met haar dochter deed.

Statistieken suggereren een 50% gemiddeld slagingspercentage. Dit tarief fluctueert, het hangt allemaal af van de gekozen route om de top te bereiken.

Kunnen we Kilimanjaro beklimmen zonder training?

Kilimanjaro beklimmen vereist geen speciale bergsportkennis. 

Echter, kunnen we echt overwegen om de hoogste top van Afrika te bereiken, die bijna 6 m is, zonder enige training ?

Eerlijk gezegd denk ik dat het niet zo lijkt niet erg serieus.

Is het echter nodig om een ​​drastische training te volgen om je kansen op het bereiken van de top van de Kilimanjaro te maximaliseren?

De beklimming van de Kilimanjaro doet dat niet vereist geen technische expertise, het is nog steeds een wandeling van meerdere dagen op grote hoogte.

Ce summit is voor iedereen toegankelijkhet is echter nog steeds nodigeen minimum aan fysieke omstandigheden hebben.

Een sportief persoon zou zonder zorgen op de top van de Kilimanjaro moeten aankomen.

een een zeer atletisch persoon zou niet meer training nodig hebben dan hun gebruikelijke training.

Om je een idee te geven, een training Meerdere keren per week hardlopen zou voldoende moeten zijn voor een sportief persoon.

Weet dat er een zeer belangrijke parameter om rekening mee te houden bij het begin van de beklimming van de Kilimanjaro. Deze parameter is hoogte.

Of je nu sportief bent of niet, de weerstand tegen hoogte is uniek voor elke persoon. Er is geen andere manier om het effect op uw lichaam te zien dan uzelf direct te confronteren met een hoogtetest. 

Welke fysieke omstandigheden heb je nodig om de Kilimanjaro te beklimmen?

Om uw kansen op het bereiken van de top van de Kilimanjaro te maximaliseren, is het belangrijk omeen minimum aan fysieke omstandigheden hebben. Inderdaad, de beklimming vindt plaats gedurende meerdere dagen, het is noodzakelijk om de inspanning gedurende meerdere dagen te kunnen weerstaan. 

Het is daarom noodzakelijk trainen in de tijd, lange afstanden en herhaalde inspanningen. 

Een atleet zal er geen moeite mee hebben om deze inspanningen te weerstaan. Aan de andere kant zal een persoon die geen enkele sportactiviteit beoefent, dit noodzakelijkerwijs moeten doen omdat het een minimum aan fysieke training is vereist om de top te kunnen bereiken.

Hoe train je voor de beklimming van de Kilimanjaro?

Statistieken tonen dat aan slechts 50% van degenen die de Kilimanjaro proberen te beklimmen, bereikt de top.

Als je aan zo'n avontuur begint, wil je natuurlijk echt de top bereiken. 

Om dit te doen, is het zo nodig om je zo goed mogelijk voor te bereiden op de beklimming. 

Na deze buitengewone ervaring te hebben beleefd, ik adviseer jou :

• Om een ​​paar maanden voordat u naar de Kilimanjaro vertrekt regelmatig lichamelijk actief te zijn: bijvoorbeeld hardlopen of een andere sportieve activiteit. Je hebt regelmatige activiteit nodig waardoor je de belasting na verloop van tijd kunt weerstaan.

• Train in omstandigheden die vergelijkbaar zijn met de trektocht: namelijk om te gaan wandelen in de bergen om je lichaam te laten acclimatiseren aan de hoogte. Het is duidelijk dat wandelen in Frankrijk op een hoogte van rond de 4 of 000 m niet gemakkelijk te bereiken is. Maar toch, een paar uitstapjes in de bergen voor je vertrek zal je lichaam veel goed doen. 

Waar moet je je op voorbereiden om de Kilimanjaro te beklimmen?

Afhankelijk van de opties die je hebt gekozen bij het boeken van de trekking, zijn die er enkele eigenaardigheden om in gedachten te houden bij het voorbereiden van deze trektocht:

• Hygiëne : er is geen douche dus je zult het moeten doen met kleine wastafels met warm water om vooral je gezicht te wassen. Een advies, je kunt intieme doekjes meenemen, dit kan erg handig zijn bij het opruimen.

• Maaltijden: het hangt allemaal af van de opties die u kiest, maar u heeft recht op een kok die goede maaltijden voor u bereidt. U heeft recht op “Europese” gerechten voor lunch en diner (soep, salade, vlees, rijst, pasta, frites etc.). Ook wordt er tijdens de trek thee en popcorn uitgedeeld.

• Verkoudheid : de eerste dagen zijn de temperaturen overdag aangenaam. Persoonlijk heb ik een groot deel van de trek doorgebracht met alleen een ademend T-shirt met lange mouwen. Bij zonsondergang dalen de temperaturen aanzienlijk en moet je jezelf bedekken met kleine donsjassen. De nacht kan erg koud zijn. In het bijzonder gebruikte ik mijn waterkalebassen als warmwaterkruik om me op te warmen in de slaapzak. De laatste beklimming is de meest gecompliceerde periode om door te maken. We moeten om 23 uur opstaan, als alles om ons heen bevroren is en dan beginnen we aan de beklimming. In het begin trok ik mijn grootste pufferjack niet aan, omdat ik door de fysieke inspanning kon opwarmen. De minste kleine pauze van 5 minuten koelde me echter diep. Het moment kwam dat ik mijn grote pufferjack met verschillende lagen aan de boven- en onderkant moest aantrekken. Boven aangekomen is het zo koud dat de kleding, tassen, hoeden bevriezen. Bovenaan kan het tussen de -10 en -20 graden zijn. Bereid je voor op deze temperatuur !!

• vermoeidheid : De dagen kunnen lang en vermoeiend zijn tijdens de trektocht. Houd er rekening mee dat u over het algemeen tussen de 4 en 6 uur per dag wandelt. Dit geeft je de tijd om uit te rusten als je eenmaal in het kamp bent aangekomen, want de wandeling vindt inderdaad 's ochtends plaats met een aankomst in het begin / halverwege de middag in het volgende kamp. Het belangrijkste is om op krachten te blijven voor de laatste beklimming, waar je slechts 7 uur zult lopen om de top te bereiken. Ik raad je aan om het advies van de gidsen zorgvuldig op te volgen, namelijk niet te snel te lopen, ook al voel je je goed in vorm. U wordt vaak verteld om "paal, paal" te gaan, wat "langzaam, voorzichtig" betekent.

• motivatie : "Wanneer je wilt, kan je", vat dit bekende spreekwoord de beklimming van de Kilimanjaro samen. Ten slotte zullen inderdaad andere factoren die buiten ons kunnen liggen, dit spreekwoord scheeftrekken, namelijk de hoogteziekte. Uw motivatie en vastberadenheid zullen u echter naar de Kilimanjaro brengen, vooral op het moment van de laatste beklimming, wanneer u tijdens de minste inspanning moe zult zijn en moeilijker kunt ademen. Motivatie en vastberadenheid zijn de sleutel tot succes.

• Bergziekte : de hoogte is waarschijnlijk de niet te onderschatten parameter en de gevaarlijkste bij een aanval op het dak van Afrika. Inderdaad, ieder mens reageert op hoogte, ongeacht of men een groot atleet is of niet. We moeten daarom goed letten op de geringste symptomen die we tijdens de beklimming kunnen ontwikkelen. Bergziekte is een realiteit op de Kilimanjaro. Een slechte acclimatisatie kan ernstige hoofdpijn, misselijkheid, braken etc. veroorzaken. Het is erg belangrijk om dit serieus te nemen en zo snel mogelijk met uw gids te praten als u zich niet lekker voelt. Fysieke training zorgt ervoor dat je tijdens de beklimming minder onaangename symptomen hebt, maar de beste manier om hoogteziekte te bestrijden is door een langzame progressie te hebben en veel water te drinken. Water drinken is ontzettend belangrijk, vergeet dit niet. "Loop hoog en slaap laag", deze uitdrukking is bekend in de bergwereld. Dit is een regel die moet worden gevolgd. Hoe meer tijd u besteedt om te acclimatiseren, hoe groter uw kans op succes. 

De beklimming van de Kilimanjaro kan worden bereikt door iedereen met een goede fysieke conditie, maar er kan ook rekening worden gehouden met andere criteria.